“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的?想多了

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  “又不穿秋裤,小心等你老了得‘老寒腿’。”伴随着降温,妈妈的叮嘱是有的是又在你耳边响起。常言道,人老腿先老。有点儿是冬天或是阴天下雨,什么都有有老年人而是开始了了冒出活动后腿部酸疼。甚至走路一瘸一拐。让我门我门我门有的是认为是受凉了,“老寒腿”发作了。确实,“老寒腿”并有的是“冻”出来的,让我门我门我门听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。今天,北京市疾控中心健康教育所的专家就来为让我门我门我门揭开“老寒腿”的真相。

  “老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

  关节的活动依赖软骨。健康教育所的专家介绍,膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这另一一个骨头组成的。我门我门我门有的是放松的而是前面另一一个还要能 动的骨头叫髌骨,髌骨中间有一层软骨面。也什么都有有说,膝关节的两端骨头外面邮邮包裹单单的什么都有有软骨。假若软骨存在哪些地方的现象,就会引起一系列的症状。

  软骨起哪些地方作用呢?软骨某种有弹性,在让我门我门我门走的而是、跑的而是、跳的而是,软骨随着膝关节的活动产生变形,起到润滑、缓冲、减震的作用,从而保护膝关节正常活动。

  随着人上了年纪,让我门我门我门的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常什么都有有不良的膝关节使用习惯,加速软骨耗损,让我门我门我门的膝关节两端的骨头就会冒出“生”摩的状况,从而引发无菌性炎症,冒出疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时,人会感觉到膝关节涩和僵,活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

  骨性关节炎实际上是关节、有点儿是软骨的退行性改变,它是某种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的另一一个承重关节。腿又是让我门我门我门用得最多的,什么都有有它受损伤也是最多的,存在病变的肯能也就多。

  由此可见,骨关节炎并有的是“不穿秋裤”惹的祸。此外,医学研究表明,寒冷和骨关节炎的发病并这麼直接的因果关系,但有肯能加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。这也什么都有有为哪些地方,让我门我门我门会把骨关节炎和寒冷联系起来,叫它“老寒腿”。

  专家表示,膝关节是另一一个喜暖怕冷的关节。肯能寒冷肯能引起了膝关节的不适,肯能双腿长时间感觉冰凉等等,秋裤该穿就得穿。

  骨刺也是“老寒腿”的帮凶

  数据显示,50岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%,仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状,肯还要能 很好地保护它,它就会发展得非常快。

  北京市疾控中心健康教育所的专家表示,得了骨性关节炎会有一系列的症状,最主要的另一一个症状什么都有有关节疼痛、肿胀、变形,甚至无法行走,因为老年人生活质量明显下降。

  值得注意的是,骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节某种是很圆滑的,软骨磨掉了而是,软骨下面的骨头抛下了软骨的防护,骨头就会往外长,形成骨刺,也什么都有有骨质增生。肯能膝关节骨质增生严重,肯能会引起局部疼痛,加之韧带变松弛、润滑液分泌减少,有的是带来腿部活动受限。活动的减少进一步因为肌肉力量下降、肌肉萎缩,从而影响关节的稳定性,带来更大的疼痛,曾经就进入了另一一个恶性循环引起关节炎。

  这4类人更易被关节炎“盯上”

  更年期的女性 雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降,对关节营养的激素水平也随之下降,就容易造成关节损伤,且损伤后不容易愈合,从而冒出关节病变。更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍。假若专家建议,女性在更年期而是,更应该注意保护膝关节,若有什么都有有信号就赶紧去治疗。

  肥胖的人群 肥胖不光是老年人,什么都有有年轻人也是。久坐、不规律的饮食、不足运动,骨性关节炎就容易存在。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人肯能把体重减掉5公斤,发病率就会减少50%,什么都有有肥胖的人要控制体重。

  特殊职业人群 比如说运动员、模特、农村妇女,这三类人比较容易得你这个病。

  受过伤的人 曾经受过伤,有点儿是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损,久而久之就会存在退化。

  曾经做 教你省着点用膝关节

  膝关节某种也某种用的,但错误的使用最好的妙招 肯能会对它带来更大的损害和消耗。专家提示公众注意生活中的另一一个小细节,日常省着点用“膝关节”,远离“老寒腿”。

  减少爬楼梯 两腿站着,二根绳子 腿就负重一半。假若假若抬腿走,膝关节的负重什么都有有曾经的2倍。此外,越走快负重量越大,下楼的冲击力是最大的,还要能 达到体重的6倍。假若,通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

  尽量别老蹲着 总爱蹲着,软骨受到挤压,时间长了而是就容易引起局部缺血,因为坏死。另外,在蹲着的而是,关节前头的髌骨是后会动的,时间长了髌骨容易冒出软化。此外,对于久坐不动的办公室一族,专家建议,坐着的而是尽量把腿伸直,某种总爱让腿自然垂直,保护髌骨。

  适当骑车运动 骑自行车是一项很好的有氧运动,什么都有有会增加膝关节的负担。假若凡事得有个度,顶着风骑肯能上坡骑的而是,对膝关节的耗损相对就会大什么都有有。另外,骑车一天某种超过另一一个小时,长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

  穿共要的鞋子 高跟鞋几乎成为女性的“标配”,假若穿着高跟鞋走路的而是,容易改变下肢力线,对关节造成损伤。此外,选用平跟鞋有的是讲究。肯能平跟鞋肯能穿不对,在走路的而是撞击力就会传到膝关节上。什么都有有专家建议,最好选用穿带气垫的鞋子,气垫还要能 吸收地面的冲击力。

  文/本报记者 李洁