医生提醒:睡前一两小时不宜吃夜宵

  • 时间:
  • 浏览:0
生活新闻来源:羊城晚报 2019年08月10日 13:16 A-A+

扫一扫 手机阅读

原标题:

  夜宵是我们歌词 歌词 我们歌词 歌词 我们歌词 歌词 夜生活中重要的组成累积,原先,吃夜宵无需 易引发胃肠道健康问题报告 报告 。没法,夜间如保吃更健康?记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任医师张敏。

  张敏表示,对于早睡的人群来说,正常的一日三餐已足够;不少人因各种意味需吃夜宵加餐,则需注意哪十几个 方面的问题报告 报告 。

  首先是食物的取舍,应尽量外理对胃肠道产生较重负荷的食物,如高蛋白、煎炸类食物;建议取舍粥、面、麦片等清淡食物。一群人喜欢在夜半吃点水果“填肚子”,张敏表示,水果带有维C,须要作为夜宵,但不宜多吃,机会累积水果糖分高,累积不易消化。

  其次,要注意控制夜宵食量,不宜吃得太饱,可是我 会给胃肠道带来明显负担,引发一系列健康隐患。

  第三,要注意控制吃夜宵的时间,不宜吃完了马上就睡,建议睡前一到两小时并非吃夜宵。

  另外,不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,张敏提醒,工业乙醇易致兴奋,影响睡眠,且会增加肝脏负担;啤酒后会影响尿酸代谢,机会意味痛风发作。

  此外,有两种血糖高、有心血管疾病的人可是我 宜多吃夜宵。(丰西西 简文杨)